Ambisi Dan Pengendalian Emosi

Kebanyakan orang menganggap pengejaran perjalanan emosi yang memuaskan diri mereka sebagai pengejaran ambisi karena, menurut pendapat mereka, itulah yang ingin mereka capai dengan sukses.
Waspadai jalan yang Anda tempuh dalam pengejaran perjalanan emosional Anda. Karena jika jalan Anda benar, hasil dari emosi Anda secara alami akan terasa positif bagi estetika Anda dan juga fisik Anda. Namun, jika tidak; apalagi estetika, bahkan secara fisik Anda akan benar-benar mendarat di tempat yang salah dan tidak di ketahui.

Cara Meningkatkan motivasi dan Mengelola Motivasi Anda.

Orang-orang seperti pendiri Microsoft Bill Gates, penakluk Everest Sir Edmund Hillary, dan penyair/penulis Maya Angelou mungkin tampak seperti manusia super, tetapi sebenarnya mereka sama seperti kita. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa mereka tetap termotivasi sampai mereka mencapai tujuan mereka. Kita semua berjuang untuk beberapa jenis tujuan, tetapi sangat mudah untuk kehilangan motivasi di sepanjang jalan. Namun, jika Anda gigih, Anda dapat menaklukkan puncak apa pun. Untuk memperkuat motivasi, selaraskan dengan pola pikir yang benar. Anda juga dapat membuat perubahan pada cara Anda bekerja menuju tujuan Anda dan menghentikan kebiasaan menunda-nunda.

Berpikir Benar

Pilih mantra atau serangkaian mantra yang memotivasi Anda. 

Anda dapat membuat mantra sendiri atau menggunakan kutipan. Biasakan membaca mantra dengan keras pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, seperti setelah bangun tidur, saat makan malam, atau tepat sebelum tidur. Juga berguna untuk menempelkan mantra di sekitar rumah atau di tempat kerja. 

Contoh yang bagus adalah: “Setiap hari adalah awal yang baru dan peluang untuk perubahan”, “Saya kuat dan kuat dan saya dapat mencapai tujuan saya”, “Jika saya percaya pada ini, saya dapat mencapainya.”

Jika Anda ingin menempelkan mantra, Anda cukup menuliskannya di stiker atau mencetak kutipan di latar belakang yang indah. Tempelkan ekspresi yang menggembirakan di lemari es Anda, di dekat cermin kamar mandi Anda, atau di dinding rumah Anda, dengan kata lain, di tempat yang menonjol.

Gunakan dialog internal yang positif. 

Masing-masing dari kita memiliki suara hati, tetapi tidak selalu ramah. Namun, jika Anda menyetel suara itu ke hal yang positif, Anda dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Untuk melakukan ini, Anda perlu belajar memperhatikan pikiran negatif dan merumuskannya kembali menjadi pikiran positif. Juga, secara sadar katakan pada diri sendiri hal-hal positif tentang kepribadian Anda, hidup Anda, dan tujuan Anda. 

Misalnya, jika pikiran “Kamu tidak cukup baik” berputar di kepala Anda, ubah arahnya dengan mengatakan kepada diri sendiri: “Saya bisa menangani ini, saya hanya kadang-kadang kelelahan ketika saya mengalami masalah. Besok akan berbeda.”

Tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan pencapaian. 

Ini sangat membantu bagi orang-orang dengan tujuan jangka panjang. Lakukan tugas kecil yang berkaitan dengan tujuan jangka panjang Anda, atau coba sesuatu yang selalu membuat Anda takut. Ingatlah bahwa terkadang mencapai sesuatu hanya dengan mencobanya. 

Misalnya, jika tujuan Anda adalah menampilkan musik sendiri, Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri dengan tampil di depan penonton di klub.

Jika Anda merasa terjebak dalam rutinitas, lakukan sesuatu yang berani dari daftar keinginan Anda, seperti terjun payung. Ini akan memberi Anda rasa kendali atas apa yang Anda lakukan dengan hidup Anda dan merangsang motivasi.

Perbaiki tindakan yang tidak memberi Anda kesenangan. 

Sangat normal bahwa beberapa segmen dalam perjalanan ke tujuan tidak akan menggairahkan Anda. Mungkin Anda menyukai pekerjaan Anda tetapi membenci bagian-bagian tertentu dari hari kerja Anda, atau mungkin Anda ingin berlari maraton lintas alam tetapi membenci lari bukit. Ubah persepsi Anda dengan membayangkan bagaimana itu memudar, dan kemudian memperkenalkan emosi baru. Misalnya, bayangkan bagaimana stres tenggat waktu menguap dan betapa senangnya Anda ketika proyek selesai. 

Fokus pada aspek aktivitas tidak menyenangkan yang Anda nikmati atau manfaatkan. Misalnya, berlari di atas bukit tidak mudah, tetapi berkat ini Anda dapat mengamati pemandangan indah dari ketinggian.

Salah satu cara untuk beralih ke hal positif adalah dengan fokus pada apa yang sebenarnya Anda lakukan dan rasakan selama aktivitas yang paling tidak Anda sukai. Misalnya, mungkin Anda membenci rapat kerja, tetapi melihatnya sebagai kesempatan untuk mengubah suasana, mengobrol dengan rekan kerja, atau membuat kesan yang baik pada atasan Anda.

KLARE HESTON,
Pekerja Sosial Berlisensi LCSW

Penting untuk dapat mengenali kurangnya motivasi. Claire Heston, seorang pekerja sosial berlisensi, menyarankan, ”Yang terpenting, akui bahwa Anda kurang motivasi. 
Penting untuk tidak mencoba membodohi diri sendiri
Untuk mulai merangsang motivasi, habiskan lebih sedikit waktu di ponsel Anda, di depan TV dan di depan komputer, lebih banyak tidur, lebih sering mengatakan hal-hal baik kepada diri sendiri dan cobalah membuat jurnal di mana Anda dapat dengan jujur ​​menggambarkan perasaan Anda dan melacak kemajuan Anda. ”

Terhubung dengan orang lain yang memiliki tujuan yang sama dengan Anda. 

Temukan teman yang tertarik pada hal yang sama dengan Anda, atau bergabunglah dengan sekelompok orang yang berpikiran sama. Orang-orang ini akan membuat Anda tetap termotivasi, tidak pernah membiarkan Anda tersesat, dan mereka bahkan mungkin memberi Anda nasihat yang berguna selama masa-masa sulit.

Cari orang yang berpikiran sama secara online atau di tempat-tempat yang terkait dengan tujuan Anda. Misalnya, Anda dapat menghadiri malam pertunjukan langsung untuk bertemu musisi lain yang sedang naik daun.

Anda juga dapat mencari grup topik di situs seperti meetup.com.

Jangan menghabiskan waktu dengan orang-orang yang menyeret Anda ke bawah. Lebih baik pilih mereka yang memotivasi Anda.

Bandingkan diri Anda dengan diri Anda di masa lalu, bukan dengan orang lain. 

Terlepas dari godaan untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain , ingatlah bahwa ini selalu merupakan kesalahan besar. Tidak peduli seberapa baik Anda melakukannya, Anda akan selalu menempatkan diri Anda di urutan kedua. Lebih baik membandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri! Pikirkan tentang di mana Anda berada di masa lalu dan di mana Anda sekarang. Berusaha menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Jika Anda mendapati diri Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, ingatkan diri Anda bahwa mereka cenderung hanya mengiklankan momen terbaik dalam hidup mereka, dan bukan rutinitas harian. Satu-satunya perbandingan yang adil adalah diri Anda sendiri dengan diri Anda sendiri.

Buat daftar kualitas dan pencapaian positif Anda untuk mengingatkan diri Anda sendiri seberapa jauh Anda telah melangkah!

Buat daftar terima kasih. 

Dengan mengakui semua yang harus Anda syukuri, Anda dapat menciptakan pola pikir positif yang Anda butuhkan untuk tetap termotivasi. Tuliskan semua hal baik dalam hidup Anda, terutama hal-hal yang telah Anda kerjakan dengan susah payah. Posting daftar di suatu tempat yang terlihat, seperti di lemari es Anda atau di screensaver ponsel Anda. 

Yang terbaik adalah membuat daftar terima kasih sesering mungkin. Anda bahkan dapat menuliskan 3-5 hal setiap hari yang Anda syukuri.

Seiring waktu, daftar syukur akan membantu Anda merasa lebih terpenuhi dalam hidup, yang akan membantu Anda tetap termotivasi dan terus mengerjakan apa yang penting bagi Anda.

Berjuang untuk tujuan

Tetapkan tujuan kecil dan terukur . 

Tentu saja, memiliki tujuan besar itu bagus, tetapi untuk membuatnya lebih mudah dicapai, mereka perlu dipersempit. Bagilah tujuan besar menjadi tugas-tugas kecil. Kemudian tentukan kriteria yang akan membantu Anda mengukurnya. 

Misalnya, tujuan utama Anda mungkin adalah menerbitkan novel. Tugas kecil dalam hal ini adalah “membuat rencana” atau “menyelesaikan bab ini”. Tugas ini mudah diukur karena akan selesai ketika Anda menyelesaikan rencana atau bab.

Demikian juga, tujuan utama Anda mungkin lari maraton. Anda dapat menetapkan tujuan kecil – lari 5 km. Anda dapat mengukur tujuan tersebut dengan melacak seberapa jauh Anda berlari setiap hari atau dengan ikut serta dalam perlombaan lari.

Buatlah rencana tindakan untuk mencapai tujuan Anda. 

Anda dapat membuat rencana umum untuk mencapai tujuan besar atau membuat daftar tugas-tugas kecil. Cantumkan apa yang ingin Anda capai, langkah-langkah yang akan Anda ambil untuk mencapainya, dan bagaimana Anda akan mengukur kesuksesan.

  • Misalnya, jika tujuan besar Anda adalah lari maraton, maka tujuan kecil Anda mungkin lari satu mil, lari 5k, lari 10k, dan lari setengah maraton.
  • Jangan terjebak dalam detail. Buat rencana tindakan dasar, dan kemudian mulailah bekerja untuk mencapai tujuan Anda. Rencana tersebut selalu dapat diperbaiki atau ditambah kemudian.
  • Tuliskan dasar-dasarnya dengan skema tindakan singkat. Anda tidak perlu merencanakan setiap detail. Jadi dalam contoh maraton, Anda mungkin pertama-tama berfokus pada langkah-langkah yang perlu Anda ambil untuk berlari sejauh satu mil: membeli sepatu baru, mengunduh aplikasi lari, dan berlari tiga kali seminggu.

Posting rencana aksi di tempat yang menonjol. 

Misalnya, gantung di rumah, letakkan di agenda Anda, atau jadikan screensaver di komputer Anda. Tinjau setiap hari untuk memastikan Anda berada di jalur yang benar. Tidak apa-apa untuk kadang-kadang tertinggal, tetapi rencana tindakan akan membantu Anda kembali ke jalurnya. 

  • Coba letakkan rencana di lemari es.
  • Jika Anda memiliki ruang kerja, posting rencana Anda di sana.
  • Pilih lokasi dengan akses mudah.

Kaitkan tugas dan rintangan yang sulit dengan tujuannya. 

Ini akan membantu Anda mendorong maju dan tidak menyerah di masa-masa sulit. Setiap tujuan datang dengan kerja keras dan rintangan, dan itu normal untuk motivasi memudar di kali. Untuk menjaganya, buat masa-masa sulit menjadi lebih bermakna.

  • Misalnya, Anda mungkin tidak terlalu tertarik untuk berlari di tribun penonton di stadion lokal Anda, tetapi ini akan meningkatkan kondisi fisik Anda dan berkontribusi pada kesuksesan olahraga.
  • Demikian juga, mendapatkan terlalu banyak kritik untuk sebuah puisi bisa membuat depresi, tetapi pada kenyataannya, kritik itu akan membantu Anda meningkatkan pekerjaan Anda dan tumbuh sebagai penulis.

Lacak kemajuan Anda. 

Melihat seberapa jauh Anda telah datang akan memberi Anda motivasi besar! Pantau semua pencapaian Anda, baik besar maupun kecil. Bahkan satu langkah menuju tujuan adalah kemajuan, jadi berikan penghargaan pada diri Anda sendiri untuk itu!

  • Tuliskan semua pencapaian Anda sehingga Anda dapat membacanya kembali di saat impotensi.
  • Anda juga dapat membuat pengingat visual tentang kemajuan Anda. Jika tujuan Anda adalah lari maraton, Anda dapat memasang poster jalan raya. Bagilah jalan raya menjadi 42 bagian terpisah. Cat di satu area setiap kali Anda meningkatkan jarak lari Anda.

Hadiahi diri Anda sendiri atas kerja keras dan ketekunan Anda. 

Hadiah akan berfungsi sebagai dorongan yang akan membantu Anda tetap di jalur menuju tujuan Anda. Pilih hadiah pilihan Anda, tetapi sebaiknya sesuatu yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda. Berikut adalah beberapa ide bagus:

  • manjakan diri Anda dengan buku catatan baru untuk berlatih menulis setiap hari;
  • pesan pijat untuk menghargai diri sendiri karena mencapai tujuan lari Anda;
  • mengatur makan malam khusus dengan teman-teman untuk menebus tidak bertemu ketika Anda sedang mengerjakan tujuan Anda;
  • mandi busa;
  • beli satu set sarung tangan angkat besi untuk merayakan kemajuan Anda dalam kickboxing;
  • menikmati sesi yoga ;
  • menikmati buku yang bagus.

Lakukan hal-hal yang Anda sukai setiap hari. 

Bahkan mengerjakan hal-hal favorit Anda bisa melelahkan, jadi luangkan waktu untuk diri sendiri. Luangkan setidaknya beberapa menit setiap hari untuk memanjakan diri Anda dengan sesuatu yang menyenangkan, entah itu serial acara TV, camilan, atau bertemu teman untuk minum kopi. Ini akan membantu Anda tetap termotivasi selama masa-masa sulit.

Bersiaplah untuk kegagalan. 

Kegagalan adalah bagian dari kehidupan dan itu terjadi pada semua orang. Mereka tidak mengatakan bahwa Anda bukan entitas! Buatlah rencana singkat tentang bagaimana Anda akan mengatasi rintangan yang menghadang Anda dan ingatkan diri Anda bahwa Anda bisa mengatasinya.

  • Misalnya, rencananya mungkin untuk berbicara dengan seorang teman yang memotivasi Anda, bertukar pikiran untuk hari itu untuk menemukan solusi, dan kemudian menyelesaikan tugas kecil yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
  • Katakan pada diri sendiri, “Ini semua adalah bagian dari perjalanan. Saya dapat mengatasi rintangan ini sama seperti saya telah mengatasinya di masa lalu.”

Hilangkan kebiasaan menunda-nunda

Sisihkan waktu setiap hari untuk mencapai tujuan Anda. 

Saat bekerja secara aktif untuk mencapai tujuan, tubuh melepaskan dopamin, hormon yang membantu untuk bertindak. Untungnya, adalah mungkin untuk meningkatkan kadar dopamin bahkan dengan sedikit kemajuan. Bahkan jika Anda dapat menyisihkan hanya 15 menit untuk mencapai tujuan Anda pada hari tertentu, Anda akan melihat hasilnya.

Hindari terlalu memikirkan pekerjaan dan tujuan Anda. 

Ini bisa menjadi kontraproduktif karena dua alasan. Pertama, pikiran-pikiran ini berlama-lama di kepala, membuatnya sulit untuk bertindak. Kedua, ini mengarah pada membayangkan potensi masalah yang kemungkinan besar tidak akan pernah muncul. Jika Anda mendapati diri Anda terlalu sibuk dengan pikiran Anda, ambil tindakan dengan memulai dengan tugas kecil. Dengan mencoret tugas ini dari daftar, Anda akan dapat kembali bertugas. 

  • Jika Anda mulai berpikir terlalu banyak, tuliskan pemikiran Anda di atas kertas, lalu buat daftar tugas untuk mulai bekerja. Anda mungkin tidak dapat mengatasi semua masalah hari ini, tetapi Anda dapat membuat beberapa kemajuan.

Atur aktivitas harian Anda di sekitar tujuan Anda. 

Baik Anda bekerja untuk mencapai tujuan pribadi atau profesional, penting untuk tetap berpegang pada jadwal. Biasakan menyisihkan waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas yang diperlukan. 

  • Misalnya, bangun pagi setiap hari untuk mencapai tujuan Anda (lari pagi atau menghabiskan satu jam mengerjakan naskah).
  • Selalu mulai hari kerja Anda dengan cara yang sama. Misalnya, Anda dapat melakukan hal-hal paling sederhana di daftar tugas, menjawab email, atau membuat rencana tindakan untuk hari itu.
  • Kembangkan kebiasaan sore hari yang akan membantu Anda kembali ke jalur semula. Misalnya, Anda dapat menjadwalkan rapat tepat setelah makan siang sehingga Anda dapat segera kembali bekerja.

Kendalikan jadwal Anda. 

Orang-orang dan tanggung jawab lainnya akan menyita sebagian waktu Anda. Namun, Andalah yang dapat menyeimbangkan jadwal Anda sehingga Anda menemukan waktu untuk semuanya. Ini berarti bahwa terkadang Anda perlu mengatakan tidak pada beberapa hal untuk menyediakan waktu bagi orang lain. Jangan hidup menurut apa yang diinginkan orang lain – habiskan waktu Anda untuk apa yang penting bagi Anda.

  • Jadwalkan pertemuan dengan diri sendiri sehingga Anda memiliki kesempatan untuk mencapai tujuan pribadi. Anda juga dapat menggunakan waktu ini untuk melakukan hal-hal yang membangkitkan semangat Anda.

Belajarlah untuk mengatakan “tidak” pada hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan. 

Jika seseorang meminta waktu Anda, tetapi itu mencegah Anda mencapai tujuan, tidak apa-apa untuk menolak tanpa rasa bersalah. Tetapkan batasan untuk melindungi waktu Anda dan berlatih mengatakan tidak kepada orang lain. Ketika saat itu tiba, pujilah orang tersebut dan tolak permintaan tersebut dengan sopan.

  • Katakan, “Pesta di rumahmu? Kedengarannya menyenangkan, tapi aku sudah punya rencana untuk hari ini.”
  • Tidak selalu perlu menjelaskan alasan penolakan, jadi jangan merasa berkewajiban untuk membuat alasan.

Cari bantuan jika perlu . 

Terkadang kita menunda sesuatu sampai nanti karena kita menghadapi tantangan, seperti tugas yang sulit atau kekurangan sumber daya. Dalam kasus seperti itu, cari bantuan! Kita semua terkadang membutuhkan bantuan.

  • Misalnya, Anda mungkin perlu meminta anggota rumah tangga untuk mengambil alih sebagian pekerjaan rumah agar Anda dapat menyelesaikan tugas tepat waktu.
  • Anda dapat meminta teman lari untuk membantu Anda mengisi kembali keseimbangan air Anda selama lari jarak jauh.
  • Atau Anda dapat meminjam beberapa peralatan yang Anda butuhkan.

Tips

  • Bekerja menuju tujuan dan merayakan pencapaian kecil akan membantu Anda tetap termotivasi.
  • Kemajuan yang berkelanjutan dapat menciptakan keinginan untuk menghadapi tantangan baru dan lebih kompleks.
  • Saat Anda menikmati kesuksesan, motivasi Anda akan tumbuh dan Anda mungkin tidak hanya mencapai tujuan Anda, tetapi juga melampauinya.
  • Tugas-tugas kecil juga dapat sedikit berubah saat Anda menyelesaikan langkah-langkah di sepanjang jalan menuju tujuan utama.

Baca Juga:

Cara Menjaga Rasa Percaya diri

Penerapan Kata kata Motivasi

Memperkuat Kemauan

Keraguan dalam Rumah Tangga

Keraguan dalam Rumah Tangga, Apakah Anda berurusan dengan beberapa keraguan hubungan yang serius dengan pasangan? Bagaimana menangani keraguan terhadap pasangan hidup?

Memahami Takdir dan Menemukan Hikmah Yang Ada di Baliknya

Memahami Takdir dan Cara Menemukan Hikmah Yang Ada di Baliknya. Kadang manusia harus menjalani ketentuan dan ketetapan yang dalam pandangan mata terlihat pedih dan menyakitkan. Jiwa ikut membenci, sedih dan galau, lalu sampai pada suatu titik di mana ia berkesimpulan bahwa apa yang di alaminya merupakan takdir buruk dari Allah Ta’ala. Padahal tanpa di ketahuinya, takdir itu di kemudian hari menjadi kebaikan yang banyak.

___________________________________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
Selamat datang dan selamat membaca. Besar harapan Kami, selesai membaca saudara bersedia klik iklan yang tampil di artikel ini sebagai bentuk dukungan terhadap Religiseni. Terimakasih.

___________________________________